Dieta é melhor que exercício para grávidas acima do peso, diz pesquisa. 

Estudo conclui que o peso do recém-nascido não é afetado pela dieta

Uma pesquisa britânica concluiu que uma dieta balanceada seria mais eficiente do que atividades físicas para ajudar mulheres com sobrepeso não engordar excessivamente na gravidez.
A pesquisa, publicada no British Medical Journal, analisou os resultados de 44 estudos, com dados sobre 7.000 mulheres. O sobrepeso durante a gravidez está associado a problemas como diabetes, pressão alta e parto prematuro.
Até agora, a recomendação do sistema de saúde britânico era que as gestantes não fizessem dieta, porque acreditava-se que isso poderia prejudicar o bebê. Mas o estudo concluiu que o peso do recém-nascido não é afetado pela dieta.
A pesquisa comparou mulheres que adotaram uma dieta balanceada com outras que fizeram apenas exercícios físicos e um terceiro grupo que combinou os dois. Os pesquisadores analisaram quanto peso as mulheres ganharam durante a gestação e se elas sofreram com complicações.
Enquanto todos os métodos ajudaram as mulheres a evitar um ganho de peso excessivo, o mais eficiente foi a dieta com restrição calórica e rica em frutas, verduras e grãos integrais. As gestantes que fizeram só dieta ganharam em média 4 kg a menos que o grupo de controle, contra 0,7 kg das que fizeram atividades físicas e 1 kg das que combinaram os dois.

Obesidade na gravidez
"Estamos vendo um número cada vez maior de mulheres grávidas com excesso de peso e sabemos que essas mulheres e seus bebês estão sob risco crescente de complicações", diz a obstetra Shakila Thangaratinam, da Universidade de Londres, que coordenou o estudo. "A pesquisa demonstrou que fazer dieta é seguro e o peso do bebê não é afetado."
Na Europa e nos Estados Unidos, entre 20% e 40% das mulheres ganham mais peso que o recomendado durante a gravidez. "É preciso ressaltar que os pesquisadores não estão recomendando que as mulheres emagreçam durante a gravidez, mas que apenas controlem o ganho de peso", afirmou Janine Stockdale, pesquisadora da Royal College of Midwives. "Se uma mulher já está ganhando uma quantidade ideal de peso durante a gravidez, não deve fazer dieta ou restringir calorias."
Em comentário ao artigo, na mesma publicação, especialistas em saúde da mulher do hospital St Thomas, em Londres, disseram que ainda é cedo para mudar as atuais diretrizes do sistema de saúde britânico.

Fonte:  http://mulher.uol.com.br

Por: Manoela Oliveira

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Mulheres têm mais chances de apresentarem diabetes

A doença atinge 5,9% dos paulistanos.

Uma pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde concluiu que, no Brasil, a diabetes é mais frequente nas mulheres do que nos homens. Enquanto nos homens a incidência aumentou de 4,4% (2006) para 5,2% em 2011, a doença atinge 6% do público feminino.
Os números foram divulgados nesta quarta-feira (9), pelo ministro da saúde, Alexandre Padilha, durante o Fórum Pan-Americano de Ação contra as Doenças Crônicas não Transmissíveis (DCNT), que ocorre em Brasília.
Foram recolhidos dados dos 26 estados e do distrito federal, o resultado mostrou que quase 6% da população declaram a doença.
Também foi concluído através da pesquisa que a maioria das pessoas que possuem a doença possuem também pouco estudo: 3,7% dos brasileiros com mais de 12 anos de estudo declaram ser diabéticos, enquanto 7,5% dos que tem até oito anos de escolaridade dizem ter a doença.

Fonte: http://www.guiame.com.br

Por: Manoela Oliveira

............................................................................................................................................Tintura na gestação: pode ou não pode?



Um dos assuntos mais controversos entre as mulheres envolve o uso ou não de tintura ou qualquer outro produto químico nos cabelos durante o período de gravidez. Será que vai fazer algum mal para o bebê que está dentro da barriga? Qual consequência pode trazer o uso da tintura durante a gestação?
As tinturas, principalmente as mais antigas, alisamentos ou permanentes contêm muitas substâncias que são absorvidas pelo couro cabeludo (entre as quais a amônia, o benzeno ou formol), região bastante vascularizada, que chegam até o bebê e podem prejudicá-lo.
Porém, há divergências entre os especialistas quanto ao uso de produtos químicos durante a gestação. Uns reprovam, outros minimizam. No entanto, boa parte dos profissionais recomenda o uso de tinturas somente após o terceiro ou quarto mês de gestação, período em que as chances de más-formações diminuem. Muitos nem sequer recomendam o uso de produtos químicos nos cabelos em qualquer época da gestação.
Há ainda médicos que indicam o uso de produtos naturais, como a henna ou a tintura que não é feita na raiz dos cabelos, como mechas e reflexos, que é aplicado com uma touca, protegendo o couro cabeludo dos produtos químicos.
Membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, a médica Robertha Nakamura condena o uso de produtos químicos no período de gestação, embora saliente não existir provas concretas de que a tintura tem efeito direto na gravidez. Nakamura acrescenta que há poucos estudos nessa área que possam evidenciar um possível dano ao feto, principalmente no início da gestação.
Polêmico, o uso de produtos químicos na gravidez deve ser visto com cautela pelas mamães. Não há ainda comprovada uma quantidade mínima de produto químico que possa ser usada sem que prejudique a saúde do bebê em formação.
Como todo cuidado é pouco, evite a realização de tintura agressiva, alisamento ou qualquer outro uso de produto químico nos cabelos durante a gravidez, principalmente nos primeiros meses.
Por ser uma questão de opiniões diversas e contraditórias, o ideal é que você, mamãe, consulte o seu médico de confiança e peça para que dê informações sobre o uso de produtos químicos durante a gravidez.
Lembre-se sempre que melhor do que ficar bonita é cuidar para que o bebê que está se formando dentro da sua barriga nasça com a maior saúde do mundo.
Dicas
Antes de engravidar, informe-se com o médico sobre os produtos que usa cotidianamente vão poder ser usados durante a gravidez.
Tente seguir tudo o que seu médico te orientar, não se deixando levar pelo que sua amiga falou para fazer.
Nove meses não são uma eternidade, passam rápido! Embora não haja uma relação direta entre tintura e malefícios na gestação, profissionais de dermatologia reprovam tinturas nesta fase.

Bruno Rodrigues
Fonte: http://guiadobebe.uol.com.br

Por: Priscila Santos

............................................................................................................................................ Tendência outono/inverno pra mulher evangélica que quer arrasar no look

Adotar as tendências de moda de cada estação pode ser uma tarefa muito complicada, quando se trata de mulheres que seguem doutrinas religiosas rígidas, limitam ainda mais as opções de vestuário de acordo com determinadas regras. É o caso das evangélicas, por exemplo.

Essas mulheres têm de abdicar de decotes, comprimento curtos e peças muito justas e ousadas, que evidenciam a sensualidade, o que restringe bastante a gama de opções no quesito moda, já que as temporadas andam apresentando uma estética mais sexy, com muita pele amostra e ousadia. Por esse motivo, as mulheres evangélicas acabam adotando um guarda-roupa extremamente básico, sem muitos atrativos, desligando-se da vaidade, tão característica do público feminino.
Isso não precisa ser assim. Por mais que elas tenham de manter uma certa disciplina no modo de vestir, é possível analisar e adaptar algumas das tendências de moda para as regras das doutrinas, inserindo no guarda-roupa um pouco mais de informação, charme e elegância.
Os comprimentos agora são mais elegantes, entre os joelhos e o calcanhar. Muitas grifes internacionais de nome, adotaram esse novo comprimento em suas coleções, visando uma mulher mais madura e sofisticada.
Outro aspecto é a simplicidade ou ausência de ornamentação, que traz sobriedade e discrição, porém sem parecer sem graça. O grande diferencial das peças está no design limpo e forte trabalho na modelagem. Esse minimalismo traz consigo peças mais duráveis, com maior qualidade e uma estética atemporal, caracterizando conforto e elegância.
Para você arrasar seguem abaixo alguns exemplos de looks e combinações que podem te ajudar muito a ser uma evangélica super na moda...

Por: Priscila Santos

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Lavar os cabelos todos os dias faz mal?
Médico especialista em Medicina Capilar esclarece as dúvidas.
Fonte: cabeleireiros.com

Muitos pacientes me perguntam se devem ou podem lavar seus cabelos diariamente. Outros, por sua vez, chegam ao consultório dizendo que lavam seus cabelos 1 a 2 vezes por semana apenas. Mas afinal, quem está certo? Aqueles que lavam diariamente ou os que lavam poucas vezes por semana?
Acredito que realmente não há uma regra a ser seguida. Depois de muito avaliar couros cabeludos e cabelos de clientes com estes diferentes comportamentos posso garantir que já encontrei pessoas que apresentam couros cabeludos saudáveis e com ótima aparência lavando apenas 1 ou 2 vezes por semana. Enquanto há casos de couros cabeludos que não conseguem chegar ao final do dia sem se mostrarem sujos, irritados ou ensebados.
Seja pela gordura produzida pelas glândulas sebáceas da pele, seja pelo suor e poluição ambiente.
No geral penso que a freqüência adequada seja lavar em dias alternados ou a cada dois dias. Mas é quase impossível para algumas pessoas se adaptarem a este tipo de hábito. Muitos fazem academia, correm, suam demais, usam bonés, capacetes, aplicam geis ou outros produtos modeladores e sentirão necessidade de lavar todos os dias.
Outros, por sua vez, vivem em ambientes com ar condicionado, pouco se expõem à poluição, não praticam atividades físicas, suam quase nada e ainda tem sua produção de oleosidade pela pele muito baixa. Nestes casos, até se consegue não lavar o cabelo com a tal frequência de 1 a 2 vezes por semana. 
Vale ressaltar que num dia com muito calor há aqueles que lavam os cabelos 2 ou 3 vezes ao dia. Será que isto faz mal. De repente, se os cabelos e o couro cabeludo não forem lavados a sensação de desconforto e de não se sentir limpo provocada pelo suor poderá predominar. Sugiro neste caso que em uma das lavadas seja usado o xampu e nas demais não, apenas a água corrente e de preferência em uma temperatura mediana.
Antes de concluir vou lembrar de três coisas que podem ter sido ditas pelos antecedentes de muitos de nós, meus avós às vezes falavam.
Primeiro, que lavar os cabelos todos os dias apodrece os fios (ou as raízes).
Segundo, que lavar pela noite antes de dormir pode aumentar a queda capilar.
Terceiro, que lavar os cabelos enquanto a mulher está menstruada faz mal. Todas as três afirmações são inverdades e não devem ser levadas a sério. Não há comprovação nenhuma de que sejam verdadeiras.
O que é real é que cada um deve seguir lavando seus cabelos da maneira como se sente melhor. É claro que se resolve lavar os cabelos diariamente deverá tomar cuidados de não agredir demais os cabelos com produtos inadequados e repor substâncias que os cabelos perde a cada lavada.
Se só lava 1 ou 2x por semanas deverá sentir se seu couro cabeludo não está muito sujo ou ficando irritado por conta dos acúmulos de sujeira e poluição. Mas o certo é acreditar que devemos nos sentir bem, com os cabelos limpos e bonitos e com o couro cabeludo saudável. E isto não importa quantas vezes por dia ou semana venhamos a lavar nossos cabelos. 


Dr Ademir Júnior – Medicina Capilar (Tricologia) 
www.ademirjr.com.br – Tel (11) 3864-3967 – (11) 9495-4159

Fonte: http://www.guiame.com.br

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A terceira idade não descuida da beleza

Mais confortáveis com seus corpos e com dinheiro no bolso, idosas ganham a atenção da indústria de cosméticos.

É rotina: todo dia depois de acordar ela toma banho e passa filtro solar. Aplica a maquiagem, se penteia, escolhe uma roupa bem bonita, um sapato de salto alto, e vai resolver as tarefas do dia na rua. Uma vez por semana faz as unhas da mão, a cada 15 dias faz as unhas dos pés. Tem hora marcada na agenda para a drenagem linfática, massagem modeladora, reflexologia, e faz caminhadas na esteira e natação, para ficar com tudo em cima. Cirurgia plástica? Ainda não, só quando for mais velha e sentir necessidade. Ela é a dona de casa Conceição Carboni, tem 68 anos e é o retrato de uma terceira idade que não descuida da beleza.

“As idosas estão começando a gostar da idade que têm. Querem estar bonitas de uma forma compatível com seu corpo”, explica Valmari Cristina Aranha, psicóloga do serviço de geriatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP e membro da diretoria da SBGG-SP – Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia seção São Paulo. “A terceira idade não é mais uma minoria. As pessoas passaram a ter uma imagem melhor e mais realista das mulheres idosas. Elas estão menos caricatas, não tentam mais parecer jovens”, completa.

De fato, o número de idosos no Brasil aumentou. De acordo com o Censo 2010, realizado pelo IBGE, 11,74% das mulheres brasileiras têm 60 anos ou mais. No Censo 2000, eram apenas 9,28% da população. A indústria da beleza está de olho nestas consumidoras. “Hoje são mais de 18 milhões de consumidores ‘sênior’, que têm mais de 60 anos de idade. A renda mensal soma R$ 7,5 bilhões”, diz Renata Eduardo, gerente de marketing da categoria rosto da Natura, que recentemente lançou um hidratante específico para mulheres de 70 anos ou mais. “O mercado de produtos antissinais para maiores de 70 anos é novo e pouco explorado”, completa.

A marca de cosméticos Maturi é toda voltada para os consumidores da terceira idade. Além dos ingredientes específicos para peles e cabelos maduros, as embalagens têm informações claras, em letras grandes, e são fáceis de manusear. “Os produtos foram pensados especificamente para esse público”, diz Flávio Rijo de Oliveira, diretor geral da empresa.

“Eu não fico sem creme”, conta Conceição. “Peço pra minha neta trazer cosméticos e maquiagens quando ela viaja para o exterior, uso os lançamentos, corro atrás de tudo que me indicam”. Mas ao ser questionada sobre o segredo para estar sempre linda, só dá um conselho: “você em primeiro lugar, depois os outros. A gente tem que se gostar muito”.

Claudia Fló, presidente do departamento de gerontologia da SBGG-SP, faz coro com Conceição: “hoje as mulheres de 80 anos têm uma aparência muito mais jovem do que as pessoas da mesma idade tinham há alguns anos. Eu acho que a vaidade faz toda a diferença psicologicamente. Quem é mais feliz tem mais ânimo para ser vaidosa, e quem é vaidoso é mais feliz. O importante é se gostar”. 

Fonte: http://www.guiame.com.br

............................................................................................................................................Evite contágios na hora de fazer as unhas
Saiba qual é o procedimento correto para esterilizar os instrumentos e aprenda a montar o seu próprio kit

Na correria do dia a dia não é tão fácil ser fiel à manicure, falta tempo para se deslocar por exemplo até determinada profissional, aquela em quem você confia no trabalho e qualidade do material usado. Aí que mora o perigo. “É possível contrair HIV, hepatite B ou hepatite C por meio de um instrumento contaminado. Os danos são muito grandes”, alerta o professor e infectologista Alexandre Piva Sobrinho. 
A partir da secreção ou do sangue que sai da mão ou pé de uma cliente é que surge o problema. Aquele famoso “bife”, feito com uma picada de alicate, é a porta aberta para contágios, uma vez que muitos salões não esterilizam seus materiais.
E os cuidados com o ferimento também merecem atenção especial. “Não pode encostar a ponta do remédio no machucado e fazer o mesmo na próxima cliente. É preciso estancar pressionando com algodão e realizar a limpeza com água e sabão”, diz Piva. Além disso, Juliana Garavello, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, lembra que a acetona não serve para esterilizar nem limpar ferimentos – ela apenas remove o esmalte.
O problema da contaminação não se dá exclusividade com os itens reutilizáveis. Lixas de unha, lixas de pé e palitos de madeira (usado para tirar o excesso do esmalte) também podem ser condutores de vírus, bactérias e fungos. “Eles devem ser descartáveis, assim como o plástico que envolve a bacia para os pés. Se reaproveitados, podem causar manchas brancas nas unhas; deixá-las amareladas ou escuras; a cutícula pode inflamar e ter vermelhidão. Fora as verrugas ou olho de peixe no pé”, diz Juliana.
A única forma de evitar a contaminação é manter alicates, espátulas e palitos (de inox ou metal) durante uma hora, a 120 graus, na máquina esterilizadora autoclave. “A estufa comum não adianta, chega a 70 graus no máximo, e a todo instante as manicures abrem a porta, o que atrapalha o processo”, diz o infectologista.
A solução encontrada por alguns salões foi aumentar a quantidade de material para atender a demanda ao longo do dia. “Eu tenho doze alicates. A cliente sai, eu já deixo para esterilizar e pego outro. Mas metade delas traz o próprio material”, conta Edicleusa Santos, manicure do salão Bem Bonita, em São Paulo. Os procedimentos também passaram a ser mais modernos, o potinho de água para mergulhar os dedos foi substituído por luvas e sapatilhas plásticas com creme emoliente de cutículas. 
Leve o seu próprio kit
Os profissionais sugerem o uso do próprio kit de manicure e listam os itens necessários:
- Alicate de cutícula
- Alicate cortador de unhas
- Espátula de cutícula e raspador
- Palito (madeira ou metal)
- Lixa de unhas
- Lixa de pé
- Lixa polidora 

Com informações de IG

Fonte: http://www.guiame.com.br

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Saiba a partir de que idade é recomendado usar anti-rugas

Ao longo da vida, desde pequenas, as meninas aprendem a cuidar da beleza. Com o tempo vão crescendo e começam a perceber estrias, celulites, enfim, problemas que surgem por conta da idade, genética e hábitos alimentares naturalmente.

A nêura começa ao tentar controlar essas infelicidades e a preocupação com o corpo aumenta. Mas e o rosto? A pele do rosto não pode ser esquecida e, consequentemente, receber menor atenção. Então a pergunta é: qual o momento ideal para combater o envelhecimento facial?

Linhas de expressão e as temidas rugas já podem ser notadas no rosto feminino a partir dos 25 anos. Elas aparecem, principalmente, na região dos olhos e da testa e, mais tarde, começam a se formar ao redor da boca. Mas não é no momento em que elas surgem que devem começar as ações corretivas. O ideal é prevenir.

Na verdade, os cuidados para evitar o envelhecimento da pele começam ainda na infância. ”O protetor solar é considerado por muitos a melhor arma contra nossas inimigas (rugas) e deve ser usado a partir dos seis meses de idade diariamente”, diz a dermatologista Giselle Domingues Sanches. É importante lembrar que somente o uso de filtro solar não caracteriza um tratamento contra rugas, contudo, ajuda a manter uma pele saudável e evita o aparecimento das rugas.

Para saber quando começar os tratamentos de prevenção e correção das rugas, o ideal é consultar um médico dermatologista. “O tratamento cosmiátrico, como é chamado tecnicamente o tratamento anti-rugas, deve iniciar com uma visita ao dermatologista. Ele engloba produtos adequados para limpeza, proteção solar e hidratação da pele. Outros recursos como o botox, preenchimento e laser podem complementá-lo e proporcionar à paciente um rejuvenescimento mais rápido e natural”, recomenda Doutora Giselle.

As rugas ganham força a partir dos 30 anos. Mesmo assim, o início do tratamento varia de mulher para mulher porque as rugas aparecempor fatores distintos, como:tendência genética, cor da pele, tipo de pele, exposição solar e alimentação. A dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia, Giselle Domingues explica o que acontece fisicamente para o aparecimento das rugas: “basicamente, o que ocorre é o rompimento do colágeno e elastina, substâncias que dão sustentabilidade à pele.”

Cuidados ao escolher seu creme anti-rugas

A escolha do creme anti-rugas é delicada. O mercado oferece produtos que prometem por fim às rugas, mas, na verdade, são pouco eficientes. “Escolher cremes em catálogos pode induzir a paciente a optar por produtos desnecessários. Algumas marcas contêm corantes e perfumes que podem causar alergia e princípios ativos que variam de hidratantes a ácidos que podem ressecar a pele”, alerta Doutora Giselle.

É importante respeitar a idade recomendada pelo rótulo do creme. Essa recomendação é baseada na textura do produto, quanto maior a idade recomendada, mais oleoso será o anti-rugas. O que isso significa? Se um creme recomendado para a faixa etária de 50 anos, por exemplo, for aplicado em uma pele de 30 pode ocorrer obstrução dos poros e causar um resultado ruim.

Para alcançar o objetivo de manter um rosto livre de marcas, a mulher deve se cuidar ainda no período em que a pele não apresenta rugas ou linhas de expressão e, quando os sinais de envelhecimento começarem a surgir, a atenção deve ser redobrada.

Fonte: http://www.guiame.com.br

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Medidas simples e eficientes para adotar e fortalecer ainda mais o relacionamento

Vocês estão juntos há bastante tempo e têm certeza de que o amor que sentem um pelo outro é recíproco e verdadeiro. Confira, então, algumas medidas simples, mas eficientes, para adotar a dois e fortaleça ainda mais o seu relacionamento

1. Par vencedor
Um jeito infalível de deixar claro quanto vocês formam um casal único e especial é valorizar tudo que são capazes de conquistar juntos. Pode ser a compra do sonhado apartamento ou o jantarzinho gostoso que prepararam a quatro mãos. O importante é não deixar escapar a oportunidade de ressaltar que, unidos, formam um time e tanto. Então, ao alcançarem alguma meta, que tal abrir aquela garrafa de champanhe que está guardada? Ou mandem um cartão ressaltando como a parceria de um para o outro foi essencial para o sucesso de um projeto individual.

2. Minicuidados
Gestos às vezes insignificantes, como limpar o canto da boca dele com guardanapo ou passar a mão na franja que cai sobre os olhos um do outro, demonstram que vocês continuam atentos, disponíveis e cuidadosos.

3. Amigos até debaixo d'água
Claro, a química sexual é importante. Porém, a verdadeira âncora de um relacionamento é mesmo a amizade. Isso significa criar e fortalecer o clima de confiança e honestidade que existe na relação. Seu querido chegou abatido em casa? Dê espaço para que desabafe, em vez de soterrá-lo sob críticas ou perguntas. Seu carro enguiçou? Ele pode levá-lo à oficina ou buscá-la no escritório enquanto o conserto não fica pronto. Não importa a circunstância, demonstrem que o companheirismo faz parte integrante do namoro - ontem, hoje, sempre!

4. Adrenalina lá em cima
Seu coração ainda acelera quando o telefone dele aparece no seu identificador de chamadas? Maravilha! O problema: esse tipo de entusiasmo costuma perder força quando o relacionamento ganha longevidade. O antídoto é simples: vocês devem aproveitar todas as oportunidades para se sentirem especiais um ao outro, mesmo quando fizerem gestos corriqueiros. Ele chegou mais cedo para irem ao cinema? Em vez de reclamar que ainda não está pronta, recompense-o com um abraço apertado porque terão mais tempo para ficar juntos. No café da manhã, comentem como adoraram dormir agarradinhos. Ao provar o mesmo alvoroço do início da relação, essa sensação se tornará cada vez mais forte.

5. Olhos nos olhos
Qual foi a última vez que vocês olharam nos olhos um do outro enquanto faziam amor? Casais que soltam faíscas ano após ano não se privam de experimentar esse enlevo romântico quando estão na cama. Então, aproveitem um momento em que o sexo está pra lá de bom e fitem-se longa e apaixonadamente.

6. Programa legal
Você adora ver shows em DVD, mas seu homem implora para assistir à final do campeonato de futebol no canal de esportes. Nada de emburrarem um com o outro! Em vez disso, demonstre algum interesse pelo que ocorre em campo nem que seja por míseros cinco minutos, enquanto ele põe a pipoca no micro-ondas. Não é que você ou ele devam ceder sempre. Mas, ao se ligarem naquilo de que o outro gosta de vez em quando, tornarão a conexão ainda mais poderosa.

7. Ombro amado
Pedir um conselho ou a ajuda um do outro quando estiverem com um problema pessoal revela quanto vocês se respeitam como casal e exercita a confiança mútua. Lembrar de levar em conta o que cada um pensa aumenta a liga da relação. Mesmo que nenhum dos dois tenha a solução na ponta da língua, saberão que podem contar com apoio e solidariedade irrestrita.

8. Beijos no capricho
Os selinhos estão em alta, mas trocar beijos longos é a pedida para prolongar o romance. Que tal resgatar esse contato e manter a chama em altíssima combustão?


Fonte: http://www.guiame.com.br

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Mudanças que ajudam o seu intestino
Da Redação 06/01/2012

É fogo! Quando o intestino não trabalha como deveria, sentimos seus efeitos no corpo todo, reflete até no nosso humor, não é mesmo? 

Fezes muito duras, bem pequenas, difíceis de serem expelidas, não frequentes ou a sensação de esvaziamento incompleto caracterizam constipação ou “prisão de ventre”. E nós mulheres conhecemos bem esses desconfortos. Além disso, ela caracteriza-se por uma frequência reduzida de eliminações, menos de três por semana. Mas esse número é variável. “Existem pessoas cujo intestino funciona uma vez ao dia, outras, de duas a três vezes, e outras ainda, várias vezes ao dia. Qualquer quebra desse ritmo significa alteração do hábito intestinal, que pode ser ocasionado por alteração na dieta ou por algum problema de saúde. É comum, por exemplo, nas viagens, haver um certo grau de constipação”, explica o Dr. Sergio Brenner, proctologista do Hospital VITA Curitiba.

Maioria feminina

Segundo estudos da Unifesp de 2008, a constipação acomete 20% a 30% dos adultos ocidentais, com predomínio em mulheres. Vários fatores contribuem para isso: estilo de vida, mudanças de rotina, fatores hormonais, anatômicos e culturais. As meninas são orientadas desde cedo a não sentar em banheiros públicos, e têm vergonha de usar um que não seja o da sua casa – assim, vão adiando a eliminação.

Ajude seu intestino a funcionar

• Mantenha uma alimentação saudável, rica em fibras. “As fibras se constituem numa medida terapêutica importante. Elas existem naturalmente em alimentos como vegetais verdes, frutas e alimentos que contêm casca, como feijão, milho e ervilha. Estão presentes em produtos naturais, como granola, aveia e produtos integrais”, orienta o Dr. Brenner. 

• Ao preparar os alimentos, procure preservar suas fibras. Evite picar os vegetais e legumes em pedaços muito pequenos ou finos. Não retire a casca ou semente dos alimentos. Evite liquidificar os que têm fibras. 

• Capriche na ingestão de líquidos. Inclua em sua dieta muita água e sucos naturais, na quantidade mínima de 2 litros/dia. A combinação de água e fibras ajuda a formar fezes mais macias e a evitar o ressecamento.

• Uma boa digestão começa na boca. Faça refeições regulares (café da manhã, almoço e jantar) e coma devagar, mastigando bem.

• Evite o consumo em excesso de alimentos industrializados, massas com farinha refinada e batata.

• Vá ao banheiro sempre que tiver vontade. Deixando para depois, as fezes podem ficar secas e endurecidas, difíceis de serem eliminadas. 

• Faça exercícios regularmente. O sedentarismo favorece a constipação. Caminhadas, pedaladas e natação auxiliam o transito intestinal e eliminação de gases. 

 “Além de verificarmos se houve qualquer alteração dos costumes habituais ou da dieta, devemos observar se houve também mudanças emocionais, pois a psique também influi muito no funcionamento do intestino. Mas, caso haja variações importante, devemos procurar um médico para investigação”, completa o Dr. Brenner. 

Para saber mais acesse: www.seuintestino.com.br

Fonte: WWW.atmosferafeminina.com.br

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MODA TEEN x HIGIENE ÍNTIMA
Da Redação04/01/2012

Essa é para as fãs de jeans justíssimo e calcinha de elastano: segundo o Guia de Condutas sobre a Higiene Genital Feminina, lançado pela Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo), essas peças tendem a prejudicar a ventilação e irritar a região íntima. Com isso, o pH, que é o termômetro da saúde vaginal, é alterado, o que favorece a proliferação dos fungos causadores da candidíasee da vulvovaginite, uma inflamação na vulva. “Esse tipo de roupa ainda faz com que os ovários, as trompas e o útero recebam menos irrigação sanguínea, o que pode interferir na fertilidade”, alerta o ginecologista Hércules Oliveira, membro da Sociedade Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia.

Segundo ele, no guarda-roupa ideal saem os jeans strech e os modelos que você tem que deitar na cama para conseguir fechar o zíper e entram as calças saruel e as croppeds, que são mais soltinhas na cintura e no cavalo. “Já as calcinhas de elastano ou qualquer outro tecido que dificulte a ventilação devem ser usadas por pouco tempo ou, melhor ainda, substituídas pelas versões confeccionadas em algodão. O mesmo cuidado vale para as meias-calças”, completa Hércules Oliveira. 

Para quem não abre mão da lingerie sexy, o médico orienta para ficar ainda mais atenta à higienização genital, dormir sem calcinha e trocá-la pelo menos uma vez ao dia caso não consiga se lavar depois de ir ao banheiro ou se tiver corrimento excessivo. 

Dica do especialista: “Para lavar a calcinha, use apenas sabão neutro ou de coco, dispense a água sanitária e o amaciante e enxágue muitíssimo bem. Isso porque esses produtos deixam resíduos no tecido que podem provocar uma infecção conhecida como vaginite química, que causa coceira e desconforto.”

Fonte: WWW.atmosferafeminina.com.br

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Nova Geração de Contraceptivos Facilita a Vida da Mulher


Pesquisa revela que boa parte das mulheres só costumam recorrer a dois métodos contraceptivos: laqueadura e pílula. 

Pílulas com menos hormônios e até uma para ser usada depois de relações sexuais desprotegidas podem ser escolhidas para prevenir uma gravidez não planejada.

Opções para todos os gostos e três formas de se prevenir à fecundação, ou seja, a junção do óvulo com o espermatozoide que resulta em gravidez. Uma delas é evitar as relações sexuais durante o período fértil. Outra maneira é alterar os mecanismos de transformação dos folículos ovarianos em óvulos que, fecundados pelos espermatozóides, formarão os embriões. Essa proeza é feita com os anticoncepcionais hormonais. Por fim, criar impedimentos físicos ou químicos para o encontro entre óvulo e o espermatozóide. São os chamados métodos de barreira. Escolher entre eles, no entanto, às vezes pode ser mais difícil do que se imagina. Mas os especialistas estão ajudando nessa decisão. “O anticoncepcional deve ser escolhido de acordo com as preferências, estilo de vida e capacidade de adaptação do método”, orienta José Alexandre Portinho, ginecologista, doutor e mestre em ginecologia e diretor da Clínica de Medicina Endoscópica CME. A seleção do método, porém, não significa necessariamente que os casais sigam as suas recomendações de uso ou tenham a continuidade necessária para usufruir os seus efeitos. Muita gente esquece de tomar a pílula ou de colocar a camisinha na hora da penetração, por exemplo.

Hoje, a mulher brasileira tem uma média 2,4 filhos. Em 1970, era de seis filhos. A taxa de fecundidade caiu, mas não eliminou um sério problema que é a gravidez na adolescência. Ela cresceu e continua crescendo. Os adolescentes só conhecem a camisinha e a pílula, mas muitos não sabem como usa-los. Os outros contraceptivos nem passam perto de seus vocabulários. Esse assunto preocupa tanto que vários órgãos governamentais ou não estão se mobilizando para encontrar uma maneira de orientação e prevenção mais eficazes.

Para o especialista, saúde genital e uso de preservativos são fundamentais tanto numa prevenção de gravidez quanto nas de doenças sexualmente transmissíveis. “A população tem que escolher o método que é melhor para ela, segundo seu estilo de vida e suas necessidades”, orienta.


Dr. José Alexandre Portinho
www.mulhersaude.com.br 

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É verão. O que devemos comer?

A busca do corpo perfeito é uma tendência natural de quem vive num país tropical. Como bem sabemos é no verão que as pessoas mostram mais os seus corpos na praia, no carnaval e em vários outros momentos. Por essa razão, a busca do corpo perfeito é uma tendência natural da maioria que procura a melhor forma física. Sendo assim, para perder peso e adquirir os músculos que moldam o físico perfeito, qualquer sacrifício é válido incluindo a diminuição da quantidade de alimentos e líquidos consumidos e a subtração de refeições.

O excesso do calor do verão desgasta o organismo e para evitar isto o consumo de alimentos e de líquidos deve ser ajustado para o organismo funcionar bem, sem causar prejuízo à saúde.

Dicas para a boa alimentação no Verão:

- Dê preferência ao consumo de frutas, verduras, legumes, cereais integrais, pães integrais e peixes. Faça refeições leves e beba muita água, de 6 a 8 copos por dia, suco de fruta natural ou água de coco.